如何正确使用健身器材来锻炼?淄博松洋电子科技有限公司告诉您

2017-11-21  来自: 淄博松洋电子科技有限公司 浏?#26469;?#25968;:285

  现在我国使用健身器材进行身体锻炼的人一天天多起来。无疑,各种各样健身器材的出现,为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利。

  我们介绍国外的健身器材的目的也在于此。但是,如果有了健身器材而不会正确使用,不仅锻炼效果不佳,有时还会造成事故。懂得怎样正确使用各种健身器材的方法,实在是太必要了。

  由于健身器材种类多,而本书篇幅又十分有限,所以在此只能一般性地、原则性的谈一谈,供练习者参考。   

  1、讲究科学合理的方法   

  ?#30475;?#35757;练都要有一定的顺序,先热身运动(准备活动),在冬天或环境温度低时?#20219;?#37325;要,一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。?#32531;?#26159;正式运动和放松整理运动。在正式训练中,有氧运动时要注意呼吸的配?#24076;?#33509;减肥要安排多组少次数,若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度,?#34892;?#24378;度长时间训练有利于发展耐力。   

  2、循序渐进   

  任何事物的发展均有一定的规律性和阶段性。刚开始锻炼的练习者,为了保证,使用前除了看器械说明外,还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素。应该在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼,方能强身健体,达到预期的目的。   

  3、全面发展,弥?#20849;?#36275;   

  长时期单纯机械的训练容?#33258;?#25104;身体在力量,耐力,肌肉发达程度上的片面发展,而忽视了反应,速度、柔韧性、协调性?#30830;?#38754;的发展。这样的身体机能耐显然是不健全的。

  因此,除了进行常规器械训练外,还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行,有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性的练习。   

  与此同?#20445;?#20581;美的意义重在于形神合一,一个光有强健的肌肉而语言粗俗行为鲁莽的人是不美的。练习者在锻炼?#20445;?#23588;其要注意对自己精神世界的修养。把自己锻炼成一个身心健康的人。

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