淄博松洋电子科技有限公司:心理疲劳的自我调节

2017-11-14  来自: 淄博松洋电子科技有限公司 浏览次数:289

  心理疲劳不仅降低工作效率,而且对心理健康也有很大的影响。长期的心理疲劳,使人情绪低落、心境抑郁、百无聊赖、精疲力竭,进而引起心因性疾病。这些疾病包括内?#32622;?#32010;乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病,如消化?#35272;?#30113;、糖尿病、心血管病、癌症等。近年不断见诸报端的英年早逝现象,其主要原因就是心理疲劳。过度的心理疲劳,无异于对生命的透支。防止和解除心理疲劳应从以下几个方面努力:

  一、要注意劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急,生活要有规律,重视积极性休息,适时参加一些体育锻炼,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的?#35270;?#33021;力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时,每天尽可能保证7~8小时的睡眠,这对消除疲劳有明显的效果。

  二、要培养对所从事的工作的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,对从事?#34892;?#36259;的工作不易疲倦,而对从事没兴趣的工作?#23376;?#30130;劳。在工作中,如果发现自己对本职工作和一些科目不?#34892;?#36259;,也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。

  三、要有一个客观正确的要求。凡事要讲究一个适度,不能对自己要求过高,根本办不到的事情不要硬拼蛮干,对自己力不能及的,就应放松压力,给自己松松绑,随便一些。

  四、要有明确目的。无论从?#29575;?#20040;活动,一定要确立行动的目标,这样才能不断激励自己,以取得预期的成功。


 


五、要创造一个和谐的人际环境。应与人为?#30130;?#21644;?#23376;选?#21516;事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中,才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身,才不易产生疲劳,即使感到疲劳也容易很快消除。


 


六、要磨练意?#23613;?#24847;志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去,而?#20197;?#24515;理疲劳时也能克服惰性,胜利地完成自己的任务,达到确立的行动目标。因此,平时要?#26377;?#20107;做起,培养胜不?#23613;?#36133;不馁,百折不挠的顽强意?#23613;?/span>

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